改善睡眠我用睡前瑜伽法。每天22:00做3组猫牛式，每次10次呼吸，再做5分钟腿部伸展。搭配喝150ml温牛奶加5g蜂蜜。两周后，睡眠从入睡难到30分钟内入睡，深睡时间增加1小时。注意：瑜伽垫要防滑，避免剧烈动作；如果有腰伤先咨询医生，别勉强。

清蒸鲈鱼做法。鲜鲈鱼1条约600克，划花刀，淋料酒20毫升、姜丝10克蒸10分钟。出锅撒葱花，热油20毫升浇在鱼上。鱼肉雪白细嫩，一箸即散，鲜甜不腥。口感滑嫩多汁。适合配米饭或凉拌菜，清爽不腻。蒸时中火水开计时，时间刚好锁住鲜味。